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秋冬季是脑卒中高发期 这样做可以预防

    秋冬季要特别当心一种疾病,那就是脑卒中。秋冬是老人患上心脑血管疾病的季节,特别是动脉硬化、高血压患者,更要担心脑卒中。
    中医专家认为,在生活中采取一定的措施,可以有效预防和减少脑卒中的发生。
    1、早上和睡前都要喝一杯水
    老人血液的粘稠度增高和脑卒中有一定的关系。经过一整夜的睡眠,流汗和排尿后,体内血液的粘稠度会增高。所以说,在睡前和早上起床的时候,要喝一杯白开水,200毫升左右,就能降低粘稠度,起到预防脑卒中的作用。
    2、每天吃2根香蕉
    每天吃2根香蕉能降低脑卒中的发病率。这是因为,香蕉可以降血压和通便润肠,并且含有丰富的钾和盐,对心脏的收缩功能具有增强作用。
    3、保持大便通畅
    保持大便通畅可以预防多种疾病,也能够明显降低脑卒中的发病率。老年人容易出现便秘,这样不仅会延长排便的时间,还会因为用力排便导致心脏负担加重和血压升高,进而有可能诱发脑卒中。如何保持大便通畅呢?可以多吃红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维的食物,养成定期排便的习惯。在必要的时候,还可以服用润肠胃、果导片等药物。
    4、有条件可以早晚散散步
    在平常时候,要么选择早上散步,要么选择晚上散步,这也是锻炼的最佳时间点。长期坚持散步,可以降低血压、降低血糖,从而起到预防心脑血管疾病的效果。每天散步的时间在40分钟左右,距离为1.5公里最为合适。也可以进行慢跑、打太极拳、练气功等方式锻炼,不要进行太剧烈的运动。
    在秋冬季,要随时增加或是减少衣服,在晚上的时候,要避免着凉。阴雨天要减少外出,或者是不外出,经常观察一下血压的变化。