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冬季健康,八大误区需谨慎!

    进入冬季,很多人都开始注重身体健康,认为天气变冷,身体抵抗力会下降,会很容易生出各种疾病。其实,冬季健康存在很多误区,要避免这些误区,改正这些误区,身体才会在冬季更加健康。
    一、寒冷的空气会让人生病
    较低的气温,这个单独的因素并不会导致人生病。相反,身体中对抗感染的细胞数量实际上会在寒冷的天气里有所增加,它是人体抵御严寒气温压力的一种应对方式。而且根据美国国家过敏和传染病研究所的研究结果显示,感冒病毒在摄氏32.8度时的生长条件最好,所以冬季待在寒冷的户外,鼻孔中的温度肯定要低于这个最优值。秋冬季节容易生病,不仅仅是因为天气寒冷,气候干燥、缺少保暖等,许多原因都会影响身体健康。
    二、在寒冷的天气里不应锻炼
    即使天气寒冷,也应进行户外锻炼。发表在《运动医学与科学期刊》上的一项研究成果显示:在寒冷的天气中,运动完成的时间实际上会更快。速度更快会导致锻炼者在较短的时间内燃烧掉更多的热量。此外,低温环境下和速度更快的锻炼能让内啡肽的分泌水平激增,能让人在锻炼时产生愉快感,从而缓解不良的情绪。而且低温会让人产生更多的热量,消耗更多的脂肪,对于减肥瘦身也非常有帮助。
    三、过敏症状会减轻
    除了春季,过敏症状在冬季也会更为明显,导致患者出现鼻塞和喉咙发痒等不适症状。根据美国哮喘和过敏基金会的统计,有五分之一的人会受到室内(室外)过敏症的折磨,而室内过敏症在冬天会更为糟糕。经常关闭门窗会导致室内空气质量较差,而且有些霉菌会在冬天里茁壮成长,这些因素都会导致过敏症在冬季频繁发作。所以,不仅春季,冬季也是过敏症状多发的时节,一定要做好防护措施。
    四、用热水洗脸
    冬季,人的面部在寒冷空气的刺激下,汗腺和毛细血管都会呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又会恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,很容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生最怕看到的皱纹。因此,正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸,这样可以逐渐加快皮肤的血液循环,缓解皮肤的紧缩状态,同时还能起到如同按摩的作用。
    五、皮肤瘙痒用手抓挠
    冬季的干燥多风很容易使皮肤上的水分快速流失,缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒,对于皮肤瘙痒,我们习惯用手去挠,但这样会更加刺激原本已经很干燥的皮肤,使脱屑情况加重,甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应是多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,少吃酸辣刺激的食物,少饮酒,勤洗澡,可以在洗澡时用滋润功效强的浴液,并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。
    六、进门之后马上取暖
    从寒冷的室外回来,手部脚部冻得冰凉,很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖,其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手部和脚部在长时间受凉后,血管收缩,血流量减少,此时,如果马上近距离取暖,会使血管麻痹,失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张等症状,同时还会使血管渗透性增强,局部出现淤血,更容易形成冻疮。所以,正确的做法应是将冰冷的手脚先进行轻轻揉搓,使它们慢慢恢复正常温度后再进行取暖。
    七、饮酒能让身体暖和起来
    饮酒会让身体内部感觉温暖舒适,是因为酒精能让血液流向发红的皮肤,而远离内脏器官。这就意味着身体的核心温度在喝酒之后实际上会下降。更为重要的是,饮酒实际上会损伤人体因寒冷而颤抖和制造额外热量的能力。因此,饮酒后会使人有浑身发热的感觉,是酒精促使人体散发原有热能的结果。而且酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身感到寒冷,导致出现酒后寒。除此之外,如果在刚喝过酒后出门,更容易因外冷内热而引起感冒着凉。
    八、只注意脚部保暖
    到了冬季,很多人都只注意脚部保暖,忽略身体的保暖,尤其是女性,认为穿一双厚点的靴子就可以了,其实这种观点是不对的。当我们的身体受冷时,首先感到的是心脏,心脏对于气温的变化最为敏感,然后才是身体局部的冷感。所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要。另外,受凉性胃痛、腹痛也是冬天最易患的急病,所以,身体的保暖尤为重要,只有脚部保暖是远远不够的。